Врач Ответчиков призвал во время стресса использовать физическую активность
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzEyNjkyMzIxMzItMC0zNi0zMDI4LTE3MzktNjUweDAtODAtMC0wLTVhYjA4YzRhNmVjMjc1NDc1NDg4NTdkOTdlZDZhNWI3LmpwZw.webp?w=1920)
Врач-психиатр, психотерапевт Центра когнитивного здоровья Федерального медико-биологического агентства России Михаил Ответчиков поделился с KP.RU методами перепрограммирования мозга для здоровой реакции на стресс.
Специалист предложил использовать физическую активность как альтернативу вредным привычкам. Например, перед тем как съесть шоколадку, можно сделать несколько приседаний.
«В следующий раз усложним условие: 20 приседаний», — пояснил врач.
Также эксперт рекомендует выбирать такие виды активности, которые приносят радость, и увеличивать нагрузку постепенно. Важную роль играет мотивация: любимая музыка или система баллов за упражнения могут помочь закрепить новые полезные привычки. Не стоит забывать и о доступности здоровых альтернатив: на столе лучше иметь орехи, фрукты или морковь, а не сладости.