Врач Ольга Малиновская рассказала, какие продукты наиболее богаты кальцием
Кальций необходим организму для нормальной работы нервной системы, свертываемости крови, а также для крепости зубов и костей. Об этом Utro.ru рассказа врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская.
Если в организме наблюдается недостаток кальция, то это вызывает ряд проблем. Среди них анемия, аритмия и онемение. Поэтому крайне важно употреблять достаточное количество этого микроэлемента. Суточная норма кальция — в 1000-1200 миллиграммов.
Наиболее богата кальцием молочная продукция. Это само молоко, творог, сыры. йогурты и так далее.
«Также этот элемент содержат орехи, сухофрукты, сардины и лососевая рыба, листовые овощи, бобовые, соевое молоко и сыр тофу, кунжут и семена чиа», — сказала Ольга Малиновская.