Врач Одерий посоветовала есть зимой рыбу, яйца и гречку для хорошего настроения
Эндокринолог Анна Одерий поделилась рекомендациями о зимнем рационе, который поможет поддержать хорошее настроение. Об этом сообщила «Газета.ru».
Специалист обратила внимание на важность белков. Такие продукты оказывают положительное воздействие не только на мышечную массу, но и на нервную систему.
«Включать белок в зимний рацион можно за счет рыбы и морепродуктов, яиц, птицы и мяса, молочных продуктов, а также бобовых, нута, чечевицы и тофу», — пояснила медик.
Кроме того, она отметила роль углеводов для мозга. Для нормального функционирования мозг нуждается в постоянном притоке глюкозы, но лучше получать ее из сложных углеводов, а не быстрых сладостей. Врач посоветовала есть гречку, овес, бурый рис, перловку.