Врач назвал способные улучшить сон продукты

Диетолог Хембри: помочь улучшить сон могут помидоры, киви и вишня

Чтобы улучшить сон, необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. В их число входят помидоры и киви, рассказала в статье для портала Eat This, Not That! врач-диетолог Молли Хембри.

По ее словам, в киви содержится много клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует более крепкому сну. Медик посоветовала есть киви ежедневно в течение четырех недель, чтобы ощутить изменения на себе. Еще для хорошего сна она порекомендовала употреблять вишню, так как в ней есть гормон сна мелатонин. Подойдут как сами ягоды, так и вишневый сок.

Еще в список Хембри попали помидоры, содержащие мелатонин и ликопин. Нехватка последнего чревата короткими циклами сна. Также для улучшения сна можно добавить в рацион лосось и индейку. А вот для легкого пробуждения необходимо пить молочный йогурт. В нем есть белок альфа-лактальбумин и кальций, помогающие быстрее засыпать и проще вставать по утрам.

Ранее онколог, хирург, доктор медицинских наук Валерий Егиев перечислил признаки рака поджелудочной железы. По его словам, тревогу нужно бить при резком снижении веса.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте