Врач Мородер посоветовала смотреть на закат для улучшения сна
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtNzJfQmZuRWtVbC5qcGc.webp?w=1920)
Наблюдение за заходом солнца помогает наладить ночной отдых и быстрее уснуть. Об этом сообщила врач София Родригес Мородер, передает mk.ru со ссылкой на Hola.
По словам специалиста, для естественного засыпания организму необходимы постепенное снижение температуры тела и уменьшение освещенности. Именно эти факторы запускают выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.
Медик отметила, что яркие экраны гаджетов и телевизоров сбивают биологические часы. Чтобы облегчить засыпание, Мородер порекомендовала сделать привычкой просмотр заката из окна, с балкона или террасы, а также приглушать свет в комнате перед сном.