Врач Мирошник объяснила, почему сводит ноги по ночам
Врач Мирошник: судороги в ногах чаще всего связаны с дефицитом магния и калия
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjJfQkp6bXdLai5qcGc.webp?w=1920)
Ночные судороги в ногах чаще всего связаны с дефицитом магния и калия, обезвоживанием или нарушениями кровообращения. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-невролог сети клиник «Неболит» Елена Мирошник.
Судороги возникают из-за нарушения нервно-мышечной передачи, вызванного дисбалансом электролитов или ухудшением кровоснабжения. Среди причин также варикоз, эндокринные заболевания, прием некоторых лекарств и малоподвижный образ жизни.
В большинстве случаев помогают растяжка, массаж и восполнение дефицита минералов. При внезапной судороге рекомендуется мягко потянуть носок стопы на себя, помассировать мышцу, встать на прохладный пол или использовать массажер.
Для профилактики врач советует делать растяжку перед сном, пить достаточно воды, есть продукты, богатые калием и магнием, спать на удобном матрасе и избегать непривычных нагрузок. Если судороги повторяются несколько раз в неделю, сопровождаются болью, отеками или слабостью в ноге, необходима консультация невролога.