Врач Милюхина объяснила, как постоянное использование смартфона старит мозг
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0yMDI2LTA5LTIzdDEyNTA1NDMxMl90SWtkclhrLmpwZw.webp?w=1920)
Привычка постоянно быть на связи и непрерывные уведомления в смартфоне провоцируют стресс и ускоряют старение мозга. Об этом радио «Комсомольская правда» сообщила кандидат медицинских наук Ирина Милюхина.
По словам специалиста, фоновый контроль сообщений держит нервную систему в постоянной готовности и не дает ей перейти в состояние глубокого покоя. Это ведет к избытку кортизола — гормона стресса, который разрушает синаптические связи в гиппокампе, отвечающем за память, и тормозит появление новых нейронов.
Для защиты когнитивного резерва эксперт рекомендовала делать перерывы в использовании телефона (не брать его за час до сна и полчаса после пробуждения), заниматься аэробными тренировками, осваивать сложные навыки в реальной жизни и выполнять дыхательные упражнения.