Врач Максимова: ароматерапия и тихая музыка помогут расслабиться перед сном
Перед сном мозг должен перейти к пассивному состоянию. Для этого необходимо своевременно завершать активную работу, рассказала кардиолог-сомнолог Алена Максимова в беседе с сайтом «Мир 24».
Врач посоветовала отказаться от просмотра телевизора и использования смартфона за час до сна. Также важно максимально ограничить поток информации.
«Можно почитать книгу или пообщаться с родными, выйти на прогулку», — предложила медик.
По ее словам, большое значение имеет ритуал для сна. Расслабиться помогут ароматерапия, тихая музыка, теплая ванна.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9sanVib3YtdXNwZW5za2FqYS1zLWRvY2hrb2otcmlhLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9yaWEtODc3NzY0MGxyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC80X1pYYmRwdmouanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9yaWEtNjY3MjM0M2xyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC91a3JhaW5hLWtpZXYtdW5zcGxhc2guanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwMTAwMDAxNTI2Ny0wbGJqNHJzLmpwZw.webp?w=1920)