Врач Ломова рассказала, что быстрые завтраки с простыми углеводами приводят к набору веса
Правильный завтрак важен для здоровья. Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Валерия Ломова в интервью Life поделилась, какие продукты лучше не есть утром.
Гастроэнтеролог рекомендует включать в утренний рацион полезные блюда, например, яйца, омлеты, каши, авокадо и орехи. Среди напитков полезны зеленый чай и отвар шиповника, передает RT. Однако некоторые продукты могут навредить желудку натощак.
По словам Ломовой, кофе стимулирует выработку соляной кислоты и раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к изжоге и гастриту. Она советует употреблять его после еды.
Также врач отметила, что быстрые завтраки с простыми углеводами способствуют резкому росту инсулина и набору веса.
«Соки и фрукты, особенно цитрусовые, на пустой желудок могут раздражать слизистую, а кисломолочные продукты утром теряют часть полезных свойств из-за высокой кислотности. Горячая вода тоже нежелательна — полезнее пить воду комнатной температуры», — подчеркнула Ломова.