Врач Крашкина рассказала, что холодный душ помогает снизить стресс и напряжение
Врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина поделилась методами для снижения стресса. Об этом сообщило РИАМО.
Специалист отметила, что снять напряжение можно с помощью кратковременного приема холодного душа — достаточно 30–60 секунд, чтобы активизировать симпатическую нервную систему, написало «АБН24».
Кроме того, помогают дыхательные техники: несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания снижают концентрацию кортизола в организме.
Еще один эффективный способ — прогулка на свежем воздухе без гаджетов, длительностью всего 10 минут.