Врач Киселев рассказал, как справиться с осенней усталостью и тягой к сладкому
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMzBfU2NYaTdxYi5qcGc.webp?w=1920)
Осенью сокращение светового дня нарушает баланс гормонов, из-за чего возникает усталость и тяга к сладкому. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт Дмитрий Киселев.
Сокращение светового дня осенью нарушает гормональный баланс, рассказал врач Киселев. По его словам, когда на сетчатку попадает меньше яркого света, шишковидная железа продолжает вырабатывать мелатонин — гормон сна — прямо днем, а уровень серотонина падает. Чтобы компенсировать нехватку энергии, люди едят больше сладкого, получая краткий всплеск дофамина, после чего следует резкий спад сахара в крови.
Киселев дал советы, как избавиться от состояния осенней усталости. Он рекомендовал утром открывать шторы или включать самый яркий холодный свет, заменить быстрые сахара на сложные углеводы и белок, больше двигаться и восполнять дефицит витамина D3.