Врач Кашух рассказала, что вечерние тренировки могут нарушить сон
При занятии спортом важно выбирать правильное время. Об этом Life рассказала врач Екатерина Кашух.
Она объяснила, что сама по себе физическая нагрузка полезна в любое время суток. Утром она помогает зарядиться энергией, днем — расслабиться, а по вечерам снять стресс. Однако слишком интенсивные поздние тренировки могут вызвать нарушение сна.
Поэтому Екатерина Кашух посоветовала ограничить активность за два-три часа до отхода ко сну. А также выбирать в качестве вечерних тренировкой растяжку, йогу, пилатес или ходьбу.