Врач Каландия посоветовал осенью пить напитки из шиповника

Каландия отметил, что черный, зеленый и белый чай содержат полифенолы и другие биологически активные вещества. Однако людям с чувствительностью к кофеину не следует заваривать чай слишком крепко и пить его в больших количествах.

Альтернативой могут стать травяные настои с мятой, ромашкой или мелиссой. В них нет кофеина, поэтому такие напитки подходят для вечера. При этом они не заменяют лечение при заболеваниях.

Напиток из шиповника содержит витамин С и другие растительные соединения. Врач предупредил, что при нагревании часть витамина С разрушается, поэтому шиповник не стоит считать единственным его источником.

В холодную погоду также подойдут какао и теплое молоко: первое содержит полифенолы, второе — белок и кальций, пишет kp.ru.

Врач посоветовал не добавлять много сахара, а для вкуса использовать мед, корицу, имбирь или кардамон.

Кофе можно оставить в рационе при хорошей переносимости, но употреблять его стоит умеренно и не во второй половине дня, если напиток ухудшает сон. Для поддержки иммунитета важны также сбалансированное питание, достаточное количество жидкости, сон и физическая активность.