Врач Хан посоветовал начинать утро со стакана воды и прогулки на свежем воздухе
Врач общей практики Амир Хан рассказал о полезных утренних привычках. Об этом сообщил Infox.ru со ссылкой на Daily Mirror.
По словам специалиста, начинать день стоит со стакана воды — это помогает восполнить потерю жидкости во время сна. Также полезно проводить на улице минимум 10-20 минут, чтобы зарядиться солнечной энергией и синхронизировать биологические ритмы.
Хан рекомендовал ходить босиком по траве — это активизирует нервные окончания в стопах и способствует расслаблению. Кроме того, он посоветовал слушать звуки природы, что помогает снизить уровень стресса и поднять настроение. Эффективнее всего это может действовать в сочетании с медитацией или легкой гимнастикой.