Врач ЕМС Эсаки призвал отказаться от приема пищи за три часа до сна

По словам медика, такой подход помогает пищеварению синхронизироваться с естественным циркадным ритмом. Это способствует переключению артериального давления, частоты сердечных сокращений и метаболизма в «ночной режим», предотвращая их активное состояние во время переваривания пищи.

Эсаки отметил, что более ранний прием пищи может снижать ночные колебания уровня глюкозы и инсулина в крови. В результате улучшается пищеварение, облегчается прохождение фаз сна, а также повышается его качество, добавил «Ридус».