Врач Демьяновская посоветовала обеспечить сон, движение и водный баланс после застолий
Для восстановления организма после праздничных дней важно обеспечить три ключевых аспекта: сон, движение и водный баланс, сообщила РИАМО невролог Екатерина Демьяновская.
«Во время сна организм активно восстанавливает клетки, выводит продукты обмена из них, выравнивает гормональный фон и укрепляет иммунитет, консолидирует память», — пояснила медик.
По ее словам, не стоит забывать об активности. Так, достаточно 30–60 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы ткани получили необходимый кислород, а кровь активно циркулировала.
Не менее важно восстановить водный баланс: достаточное количество воды помогает эффективно выводить токсины и улучшает работу пищеварительного тракта, добавила газета «Петербургский дневник».