Врач Демьяновская назвала свет от экранов гаджетов одной из причин недосыпа
Невролог Екатерина Демьяновская рассказала RT о причинах недосыпа и способах его предотвращения.
По словам специалиста, взрослому человеку необходимо спать семь-восемь часов подряд. Если регулярно сокращать это время, накапливается усталость.
«За пропущенные часы сна не получится отоспаться в выходные», — предупредила врач.
Одной из причин недосыпа может быть свет от экранов устройств. Он сбивает выработку мелатонина — природного сигнала ко сну. Специалист пояснила, что голубой спектр воспринимается мозгом как начало дня. В результате засыпание сдвигается на более позднее время, а утреннее пробуждение по будильнику происходит в фазе глубокого сна.