Врач Чижевская рассказала, что пробежки полезны при депрессии
Врач Ольга Чижевская перечислила полезные эффекты от пробежки. Например, она помогает бороться с депрессией. Об этом сообщил сайт kp.ru.
«Когда мы занимаемся бегом, гипофиз вырабатывает морфиноподобные вещества, эндорфины», — рассказала она.
В результате после пробежки повышается настроение и возникает ощущение счастья, уверена врач. Поэтому бег полезен при депрессии или хроническом стрессе.
Кроме того, бег положительно влияет на кровообращение, сердце, давление и нервную систему. Также он помогает бороться с хронической усталостью и бессонницей.
Исследования британских ученых показали, что регулярные пробежки укрепляют кости. Кроме того, они повышают работоспособность мозга и способность к обучению, улучшают память. Установлено, что у людей, которые бегают на постоянной основе, увеличиваются те участки мозга, которые отвечают за мышление.
Людям, которые постоянно в стрессе или депрессии может быть тяжело начать бегать сразу. В таких случаях следует для начала привыкнуть к ежедневным прогулкам. Потом следует постепенно увеличивать темп ходьбы, а потом переходить и на бег.