Врач Черкасова рассказала, сколько должен длиться дневной сон
Врач София Черкасова: при качественном сне ночью человеку достаточно 20 минут дневного сна
:focal(0.5:0.44):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xL3dvbWFuLXNsZWVwaW5nLTIzMTIwOC0xMjE2MS53ZWJw.webp?w=1920)
Сон в дневное время поможет организму перезагрузиться, восстановить энергию и приступить к делам с новыми силами. Об оптимальной продолжительности дневного сна рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT.
«Фактически дневной сон добавляет некоторый ресурс: организм получает возможность сделать ночную работу, приложить восстановительные усилия, чтобы человек себя лучше почувствовал», — цитирует специалиста utro.ru.
По словам специалиста, норма необходимой продолжительности дневного сна во многом зависит от качества сна ночью. В случае, если у человека нет проблем с засыпанием в ночное время суток, то для полного восстановления организма днем ему достаточно будет прилечь на 15-20 минут. При дефиците сна человеку необходимо поспать около часа.
Отмечается, что лучше всего не ложиться на дневной сон после 15:00, в таком случае у человека могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OWltZy0yNTU0LXliNmNoZW4tZWs1bm1lcC5qcGVn.webp?w=1920)
:focal(0.51:0.38):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzIwMTcwNjIwLWdhZi1ycjE2LTA0NC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OXphc2VkYW5pZTItYnBiYTZqaS5qcGVn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzUzNzI4MTgyMDkxLTIzNmMxODI3ZDctay5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2d1aWxsYXVtZS1wZXJpZ29pcy13dnFjOWR0eTN2cS11bnNwbGFzaF9rNjJKQ0l6LmpwZw.webp?w=1920)