Врач Бузунов предупредил, что длительный сон в выходные может нарушить циркадные ритмы
Сомнолог, профессор и доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью «Авторадио» поделился советами, как настроить режим сна.
Эксперт подчеркнул, что не нужно следовать советам из интернета о расчете времени засыпания и пробуждения в соответствии с циклами сна.
«Просто вставайте в одно и то же время неделю, а лучше две, и ваш организм подстроит все циклы под это ваше время подъема», — отметила врач.
По его словам, длительный сон в выходные дни может нарушить циркадные ритмы и вызвать социальный джетлаг. При этом норма длительности сна индивидуальна для каждого человека.