Врач Бондаренко объяснил головные боли после тренировки плохим кровообращением
:focal(0.83:0.53):format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzEwLzI4L2tvel80ODY3LmpwZw.webp?w=1920)
Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал в интервью радиостанции Sputnik о причинах головных болей после занятий спортом и способах их предотвращения.
По мнению эксперта, головные боли после тренировки часто связаны с плохим кровообращением. Чтобы избежать болезненных ощущений, важно правильно организовать тренировочный процесс.
«Не перестану повторять — правила и принципы пилатеса — нейтральное положение шеи, поясницы и вытяжение, когда у нас подбородок слегка прижимается к грудной клетке, то есть и обратное его положение это подбородок гордеца», — отметил специалист.
Для профилактики головных болей реабилитолог предложил использовать МФР (миофасциальный релиз) боковой, задней и передней поверхности грудной клетки. Кроме того, он рекомендовал выполнять специализированные упражнения на шейный отдел позвоночника и использовать ролик для МФР подзатылочных мышц.