Врач Бережная: время для завтрака лучше определять по хронотипу человека
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3JhY2hlbC1wYXJrLWhybHZyMnpsdW5rLXVuc3BsYXNoX0pock9BWVQuanBn.webp?w=1920)
Гастроэнтеролог Ирина Бережная в интервью радио Sputnik поделилась рекомендациями по выбору оптимального времени для завтрака в зависимости от хронотипа человека. Она подчеркнула, что завтрак важен для запуска обмена веществ и обеспечения организма энергией.
Если вы относитесь к «совам», то ранний подъем и утренние ритуалы часто сопровождаются серьезными вегетативными нарушениями. Человек может испытывать головные боли, плохое самочувствие, слабость, вялость, потерю аппетита, иногда даже тошноту. Такие люди физически не могут позавтракать, даже если сильно хотят. Для этой категории людей необходимо постепенно формировать правильные пищевые привычки, объяснила Бережная.
Что касается «жаворонков», то для них ранний завтрак более естественен, но и тут возможны индивидуальные различия: одни предпочитают завтракать в семь утра, другим комфортнее делать это ближе к десяти часам. Главное — определить свой идеальный график.