Врач Баяндина призвала не исключать углеводы из рациона из-за риска мышечного истощения
Правило тарелки — модель питания, которая помогает продлить годы здоровья и молодости. Как грамотно составить рацион, рассказала терапевт и диетолог Марина Баяндина в интервью каналу «Путь долгожителя».
По ее словам, 50% объема тарелки необходимо отвести под разнообразные овощи, являющиеся источниками витаминов, минералов и клетчатки. Еще 25% — под жиры и белки, добавил сайт kp.ru.
Оставшуюся часть важно заполнить углеводами. Врач призвала не отказываться от соответствующих продуктов, какой бы ни была мода в похудении. Такие меры могут привести к мышечному истощению и болезням крови.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA3LzE2LzIwMjQwNTI4XzEwNDEyNi5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.5:0.43):format(webp)/aHR0cHM6Ly82ZDQyYmYxMi00Yzc0LTRmZTItYTRmZS03ZGJhZDI1NTgzZGQuc2Vsc3RvcmFnZS5ydS9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzcvMjAyMzA3MTYtZ2FmLXg5OS0wMTcuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly82ZDQyYmYxMi00Yzc0LTRmZTItYTRmZS03ZGJhZDI1NTgzZGQuc2Vsc3RvcmFnZS5ydS9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzcvcHJvbWV0aGV1cy04dHFkcm9ndmdmcy11bnNwbGFzaC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly82ZDQyYmYxMi00Yzc0LTRmZTItYTRmZS03ZGJhZDI1NTgzZGQuc2Vsc3RvcmFnZS5ydS9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzcvZGFubmllLWppbmctM2d6bGhyb3ppcWctdW5zcGxhc2guanBn.webp?w=1920)
:focal(0.47:0.35):format(webp)/aHR0cHM6Ly82ZDQyYmYxMi00Yzc0LTRmZTItYTRmZS03ZGJhZDI1NTgzZGQuc2Vsc3RvcmFnZS5ydS9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzcvYXJ0aWNsZXNpbWFnZTIwMjQ3NjU2YmFiM2QtMjQzMy00ZjZlLWFlN2MtNWVkMWMyYTg5MjM4LXp3bnQzYW4uanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly82ZDQyYmYxMi00Yzc0LTRmZTItYTRmZS03ZGJhZDI1NTgzZGQuc2Vsc3RvcmFnZS5ydS9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzcvdG9jaGthLXJvc3RhLmpwZw.webp?w=1920)