Врач Агибалова посоветовала взрослым спать от семи до девяти часов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NTMzMzQwNDIzNS1iNWQ1ZjE2NzRmYTFhX1A1eWdyWlYuanBn.webp?w=1920)
Полноценный ночной сон помогает закреплять новую информацию и поддерживать концентрацию в течение дня. Недосып, напротив, ухудшает память, внимание и работоспособность, сообщает RT.
Сомнолог и врач-терапевт Карина Агибалова объяснила, что во время сна информация переходит из кратковременной памяти в долговременную. Если человеку не хватает глубокой или быстрой фазы сна, этот процесс нарушается, поэтому после бессонной ночи сложнее запоминать новый материал.
«Чтобы сон действительно помогал восстанавливать когнитивные функции, взрослому человеку рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Лучшее время для отхода ко сну — с 22:00 до 23:00. Это связано с циркадными ритмами и естественными пиками выработки мелатонина», — уточнила Агибалова.