Врач Агаева: суточное потребление железа для женщин должно составлять 30 мг
В норме суточное потребление железа для женщин должно составлять около 20-30 миллиграммов. При его недостатке в организме развивается анемия, сообщила врач-эндокринолог Тамила Агаева в беседе с Life.
По словам специалиста, железодефицит часто сопровождается усталостью, слабостью и упадком сил сразу после пробуждения. Визуально кожа становится бледной, могут появляться синюшность под глазами и трещины в уголках рта.
Главными источниками железа Агаева назвала рыбу, красное мясо, бобовые и морепродукты.