Ученые рассказали, как похудеть, завтракая дважды

Диетологи Йельского университета и Университета штата Коннектикут успокоили любителей завтраков. Они рассказали, как не отказать себе в удовольствии хорошенько подкрепиться и не застрять при этом в дверях, выходя на улицу. Все дело в том, как принимать пищу по утрам, сообщило издание Daily Mail.

Основная идея, пришедшая в голову ученым после эксперимента над 600 школьниками в течение двух лет, проста - нужно сначала съесть что-то не очень сытное, а уж потом наесться, как следует. Это не только не добавит лишнего веса, но и спасет от дальнейших попыток "перехватить кусочек" дополнительно.

Вы начинаете с малого, чтобы просто дать толчок вашему метаболизму. А затем едите второй завтрак, который способен поддержать силы до обеда.

"Это довольно трудно для многих людей - съесть много пищи сразу после пробуждения. Поэтому второй завтрак - хорошая идея", - считает австралийский диетолог Габриэль Мастон.

Начать ученые советуют с маленьких закусок: протеинового коктейля, маленького йогурта, фруктов или орехов. А затем съесть что-то богатое белком.

Эксперимент показал, что дети завтракавшие дважды, не отличались большим весом в сравнении с теми, кто ел один завтрак. А вот те, кто редко завтракает, в два раза чаще имеют избыточный вес.

"Второй завтрак может быть хорошей идеей для людей, пытающихся сбросить вес, так как это может заставить их перекусывать в течении дня и обжираться за обедом. Но это должно быть сделано аккуратно", - отметила Габриэль Мастон.

Она напомнила, что стартовые маленькие закуски не предназначены для того, чтобы полностью наесться. Второй, сытный завтрак, нужно съесть позже, около девяти часов утра.

"Яйца, отруби, овсянка и авокадо - отличные продукты, способные поддержать вас в полном объеме до обеденного перерыва", - отметила диетолог.

Напомним, что астроном Дункан Форган из Шотландии подготовил новый план действий для ученых в случае обнаружения разумной жизни на чужих планетах.