Тренер Волынкина рассказала, что отжимания и планка являются идеальными упражнениями для тренировок на улице
Такие упражнения, как отжимания, приседания и планка, являются идеальными для поддержания физической формы. Их с легкостью можно выполнять, тренируясь на свежем воздухе. Об этом NEWS.ru сообщила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
Для выполнения отжиманий достаточно иметь скамью или ступеньки.
«Приседания важно выполнять, чтобы не нанести травму. Ноги должны быть на ширине плеч, спина ровная, голова смотрит вперед. Присед выполняется, не отрывая пятки от пола и обязательно садясь, как будто на стул», — добавила тренер.
При выполнении планки важно следить за поясницей и прессом. Ее можно выполнять как на полу, так и с использованием скамьи. Это упражнение, по словам Волынкиной, отлично укрепляет все мышцы тела.