Тренер Прокофьев рассказал, что упражнения по утрам не должны быть высокоинтенсивными
Тренер по футболу и фитнесу Андрей Прокофьев в беседе с изданием Life перечислил упражнения, которые можно выполнять по утрам, пока готовится завтрак. По словам специалиста, они не должны быть высокоинтенсивными.
Первое упражнение называется «поднятие на носочки и прыжки с приземлением на пятки». Оно эффективно в борьбе с отеками и оказывает положительное влияние на на разгон лимфы.
Не менее эффективен и «вакуум». Для его выполнения необходимо сделать два-четыре глубоких вдоха и выдоха, а затем на последнем выдохе вытолкнуть воздух из легких, задержать дыхание и втянуть живот.
Как добавил специалист, эти упражнения способствуют пробуждению организма.