Тренер Мальцева призвала отказаться от спортивного массажа при свежей травме с болью и отеком
Тренер клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева в интервью «Газете.Ru» рассказала о пользе и ограничениях спортивного массажа. Специалист подчеркнула, что для увеличения мышечной массы массаж не является обязательным условием.
По мнению эксперта, прогресс в спорте зависит от сбалансированной тренировочной программы, полноценного отдыха, правильного рациона и водного баланса. Также важны разминка и заминка. Термин «спортивный массаж» обозначает точечную работу с мышцами, перегруженными из-за конкретного вида спорта, отметил сайт «Известия».
Мальцева предостерегла от агрессивной болезненной процедуры под видом спортивного массажа. Она подчеркнула, что квалифицированный специалист перед сеансом обязательно спросит о виде нагрузки, зонах перегруза, травмах и лекарствах.
Легкий массаж перед тренировкой помогает убрать скованность и является полезным дополнением при хронической забитости одной зоны. Однако при свежей травме, температуре, инфекции или риске тромбов массаж лучше не делать или проводить его максимально аккуратно.
«Массаж лучше не делать или делать максимально аккуратно при свежей травме с болью и отеком, при температуре, инфекции и выраженной припухлости, при риске или истории тромбов», — подытожила Мальцева.