Тренер Мальцева посоветовала отказаться от тяжелых физических нагрузок до завтрака
Тренер Ирина Мальцева в интервью «Газете.ru» поделилась мнением, допустимо ли заниматься спортом натощак.
Она подчеркнула, что легкая физическая нагрузка утром вполне возможна, однако перед силовыми упражнениями необходим прием пищи — примерно за несколько часов до занятия. В противном случае можно столкнуться с головокружением и травмами.
По словам эксперта, ходьба, легкий бег, велотренажер в спокойном темпе, мобилити и зарядка переносятся утром нормально. Однако тяжелые приседания, становая тяга, спринты, кроссфит на максимуме, длительное кардио больше часа и тренировка ног с большими весами утром на пустой желудок могут вызвать слабость, головокружение и риск травмы, добавил NEWS.ru.