Тренер Мальцева порекомендовала делать по 10 приседаний каждые 45 минут в течение дня
Короткие физические нагрузки в течение рабочего дня могут быть более полезными для здоровья, чем вечерняя прогулка. Тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева порекомендовала делать по 10 приседаний каждые 45 минут в течение дня. Об этом написали «Известия».
По словам эксперта, популярная рекомендация проходить 10 тысяч шагов в день не учитывает главный фактор — вред от неподвижности накапливается в течение дня.
«Если вы долго сидите, мышцы буквально „засыпают“. Приседания помогают быстро включить крупные мышечные группы и улучшить обмен веществ», — отметила она.
При этом приседания не заменяют прогулки. По мнению Мальцевой, ходьба важна для выносливости, работы сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия. Оптимальным решением она назвала сочетание разных видов активности.
В журнале Medical Xpress сообщили, что с приходом весны многие люди резко увеличивают физическую активность. Специалист Университета Кентукки Колт Прюитт объяснил, как отличить нормальную болезненность после нагрузки от тревожных симптомов, требующих медицинской помощи.