Тренер Бахтурина назвала стресс и недостаточное восстановление причинами жира на животе при здоровом образе жизни
Люди, которые занимаются спортом и придерживаются здорового питания, иногда не могут избавиться от жира на животе. Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» о причинах такой проблемы.
По словам специалиста, организм избавляется от жира в индивидуальной последовательности, и живот часто уходит в последнюю очередь. Еще одна распространенная причина — стресс и недостаточное восстановление.
Тренер отметила, что важно корректировать питание, но без крайностей: держать дефицит калорий 5–10% от нормы, употреблять достаточное количество белка, овощей и цельных продуктов.
Также эксперт подчеркнула, что тренировки должны быть умеренными: две-три силовые тренировки в неделю и одно-два кардиотренировок по 20–40 минут. Важен и мягкий фитнес с растяжкой и йогой. Не менее важно восстанавливаться после занятий спортом, контролировать стресс и высыпаться, заключила Бахтурина.