Терапевт Тимощенко: нагрузку с позвоночника можно снять с помощью плавания и занятий йогой
Плавание, занятия йогой и сон на удобном матрасе помогут разгрузить позвоночник и снять с него напряжение. Об этом сообщила терапевт Анастасия Тимощенко в беседе с News.ru.
По словам специалиста, йога в сочетании с дыхательными практиками позволит растянуть напряженные мышцы за счет статических нагрузок. Во время плавания разными стилями у человека укрепляется мышечный каркас.
Кроме того, снять напряжение с позвоночника позволят упражнения «кошечка», «поза эмбриона» и положение лежа на спине с приподнятыми ногами.