Терапевт Тен посоветовала принимать железо и кальций в разное время
Терапевт Зарема Тен сообщила News.ru, что некоторые витамины и минералы мешают друг другу усваиваться.
По словам медика, кальций может ухудшать всасывание железа, магния и цинка, так как они используют похожие механизмы пассивной диффузии или один транспортер. Врач посоветовала принимать эти микроэлементы с разницей не менее четырех часов.
«Идеальный вариант — утром и вечером», — отметила специалист.
Она также предупредила, что большие дозы железа препятствуют усвоению цинка и наоборот. Кроме того, Тен рекомендовала не не принимать вместе жирорастворимые витамины (A, D, E и K) и минералы-антагонисты.