Терапевт Козлов рассказал, что жирная морская рыба защищает клетки мозга от окислительного стресса
Для поддержания памяти и когнитивных функций важно правильное питание. Терапевт Александр Козлов поделился рекомендациями о том, какие продукты способствуют сохранению памяти на долгие годы, сообщает Lenta.ru.
Врач подчеркнул, что оптимальной стратегией питания для поддержания памяти является сочетание принципов средиземноморской и DASH-диет, известное как MIND-диета. Это долгосрочный подход к сохранению когнитивного здоровья.
Особенно полезной для мозга считается жирная морская рыба: сельдь, скумбрия, лосось. В ней содержится докозагексаеновая кислота (ДГК), которая поддерживает структуру нейронов и помогает сохранять объем серого вещества мозга, отметил сайт KP.RU.
Также терапевт посоветовал употреблять темные ягоды, такие как черника и ежевика, листовую зелень — шпинат, кейл, руколу, а также специи — куркуму и шалфей. Эти продукты защищают клетки мозга от окислительного стресса, замедляют старение нейронов и помогают сохранять важные нейромедиаторы для памяти.