Минздрав составил список рекомендаций для жизни в жаре
В Министерстве здравоохранения РФ выпустили рекомендации по питанию в жаркую погоду. Например, ведомство рекомендует отказаться от алкоголя, а также острой, жирной и жареной пищи. Пить больше воды с мятой и лимоном и употреблять овощи и фрукты. Об этом говорится в сообщении пресс‐службы Минздрава.
В ведомстве также подчеркнули, что в те дни, когда воздух прогревается выше 25 градусов, необходимо сократить время пребывания на улице. Особенно такая рекомендация касается пожилых людей и маленьких детей, а также людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
В Минздраве рекомендуют совершать прогулки до 10 часов утра, или же после 16 часов вечера. Если речь идет о днях, когда столбик термометра поднимается выше 30 градусов, то гулять и вовсе нужно до 9 утра и после 19 вечера.
Работающим людям в ведомстве порекомендовали выходить из дома заранее, чтобы с комфортом добираться. А если же получилось так, что человек оказался на улице после 10 утра, то необходимо держаться тени, а также прогуливаться не спеша. Кроме того, следует всегда брать с собой воду и носить головной убор.
В ведомстве подчеркнули, что вечером лучше всего заниматься физическими упражнениями. Это связано с тем, что малоподвижный образ жизни в жару может повысить риск образования тромбозов, а также обострить гипертонию.
Не следует злоупотреблять кондиционером, поскольку если придется выйти на улицу после прохладного помещения, есть риск возникновения теплового шока и даже простуды.
Что касается одежды, то в ведомстве посоветовали носить свободные вещи и отдавать предпочтение натуральным тканям, которые хорошо пропускают воздух. А вот одежда из синтетики может стать причиной перегревания, поскольку пропускает воздух недостаточно хорошо.
В случае недомогания, например, головной боли или слабости, в ведомстве посоветовали немедленно обращаться за медицинской помощью, поскольку такие симптомы, а также головокружение, тошнота и озноб – могут говорить о тепловом ударе, опасном не только не здоровья, но и жизни.