«Совам» объяснили правила выживания в мире «жаворонков»
Учебный и рабочий день в большинстве стран подстроен под «жаворонков». Однако «совы» тоже могут выжить в этом мире: хронотип — дело привычки. В этом уверен заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов. Об этом сообщило ИА Nation News.
Специалист напомнил наиболее простой способ: стараться подстроить свою работу под себя. Если же изменить трудовой график нельзя, в первую очередь необходимо настроить режим сна. Дорохов дал еще один совет: подстроить ритм под дневной, то есть организовать яркую засветку по утрам.
«Надо после пробуждения включить все лампочки», — пояснил эксперт.
Зачастую хронотипы формируются из привычек и поддаются корректировке. Настоящих «сов» и «жаворонков» всего по 20%, отметил Дорохов
«Многие хронотипы — это привычки. Поэтому нужно стараться себя перебарывать. Можно еще сделать генетические исследования, чтобы убедиться, на сколько ты „жаворонок“ или „сова“», — добавил эксперт.
Данные исследования предлагаются в коммерческих структурах.
Ранее врач-сомнолог дал совет, как выбрать правильный звонок будильника на гаджете. Иначе неподходящий звук испортит настроение и самочувствие на весь день.