Сомнолог Царева рассказала, что поздний ужин может привести к снижению тонуса кожи
Невролог, сомнолог Елена Царева рассказала «Москве 24», что поздний ужин может привести к снижению тонуса кожи и появлению тревожных сновидений.
По словам специалиста, употребление тяжелой пищи за два-три часа до сна может вызвать неприятные пугающие сны. Это связано с тем, что состояние организма влияет на сценарий сновидений. Например, из-за рефлюкса после переедания может возникнуть чувство нехватки воздуха, что способно спровоцировать сон, в котором человек задыхается.
Кроме того, поздний ужин мешает выработке соматотропного гормона, который помогает пережить долгий период без еды и отвечает за тонус кожи и жировой обмен.
За три часа до сна вредно делать все, что способно повышать пульс, температуру и давление, а также вызывать негативные эмоции. Не стоит пить чай, поскольку в нем содержится кофеин. Горячая тяжелая еда со специями и активные физические нагрузки тоже находятся в этом списке.