Сомнолог Смирнов посоветовал упражнения для борьбы с храпом
Сомнолог Илья Смирнов поделился эффективными методами борьбы с храпом. Он подчеркнул, что гимнастика помогает улучшить тонус мышц, но перед началом занятий необходимо получить консультацию врача. В интервью Regions.ru специалист рассказал об одном из упражнений — быстрых щелчках языком по твердому небу.
Также он рекомендовал медленно открывать и закрывать рот, максимально растягивая и сжимая челюстные мышцы. Еще один совет от Смирнова — аккуратно выдвигать нижнюю челюсть вперед, написал RT.
Ранее кандидат медицинских наук, врач-сомнолог и клинический психолог София Черкасова в беседе с «Общественной Службой Новостей» советовала своевременно ложиться спать в зимний период.