Сомнолог Сара Марин посоветовала ложиться спать не позже 23:00 для полноценного ночного восстановления организма
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS05NDExMTg1NzAtMTc4NDU1MzQ3MzEwNS05ZTEwMjJmMDg3NzgzXzVqRUd2a28uanBn.webp?w=1920)
Сомнолог Сара Марин поделилась рекомендациями по улучшению здоровья через соблюдение режима сна. Она посоветовала ложиться спать в 10 часов вечера, так как в это время начинается активная выработка гормона роста. Слова эксперта привел сайт RuNews со ссылкой на El Confidencial.
Марин объяснила, что гормон роста необходим для развития детей и восстановления взрослых. Если ложиться спать между десятью и одиннадцатью вечера, к полуночи достигается фаза глубокого сна, когда выработка этого гормона максимальна.
Благодаря такому распорядку дня улучшаются когнитивные способности и память, укрепляется иммунитет и налаживается обмен веществ. Сомнолог подчеркивает, что регулярный режим сна помогает поддерживать общее состояние здоровья.