Сомнолог призвал следить за качеством сна для повышения иммунитета
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов подчеркнул, что качественный сон улучшает иммунитет. Он, в свою очередь, уменьшает риск заражения коронавирусной инфекцией. Об этом сообщило ИА НСН.
По словам Кудинова, нормальный сон должен длиться «от шести до восьми часов».
«В этих пределах ничего особенного ни с кем не случится. Другой вопрос, что желательно все же вставать примерно в одно и то же время, близкое к тому, во сколько вы просыпаетесь на работу, а не отсыпаться до полудня, чтобы было легче адаптироваться потом, когда разрешат выходить на работу. Чтобы первая рабочая неделя не была очень тяжелой из-за более раннего пробуждения. А так, все как в отпуске, люди спят чуть-чуть подольше», — пояснил сомнолог.
Специалист обратил внимание на то, что «в нынешних условиях все-таки очень важно высыпаться». Человек, который плохо спит, увеличивает вероятность заражения.
«Поэтому нужен полноценный сон. Однако, все эти рекомендации распространяются и в обычной жизни. Так, следует и в выходные дни, когда нет режима самоизоляции, вставать не сильно позже, чем в рабочие дни», — добавил Кудинов.