Сомнолог Полуэктов рассказал, что яркие лампы и специальные светильники помогут легко просыпаться зимой
Многим жителям России зимой сложно вставать по утрам. Это объясняется тем, что в холодное время года организм работает медленнее, направляя все силы на сохранение тепла. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что основная причина затрудненного пробуждения зимой — недостаток света.
Эксперт посоветовал компенсировать нехватку естественного освещения с помощью ярких ламп или специальных светильников. Также специалист отметил, что качество сна имеет большое значение.
Чтобы утренний подъем был более легким, необходимо соблюдать несколько простых правил: спать не менее семи часов, ложиться и вставать каждый день примерно в одно и то же время, а также сделать засыпание более спокойным, отказавшись от активных занятий за час до сна, привел слова доктора сайт Vse42.ru.
Если следовать этим рекомендациям, то зимний период пройдет без лишнего стресса и усталости. В случае, если даже это не помогает, лучше обратиться за консультацией к врачу, заключил Полуэктов.