Сомнолог Лебедева назвала 18-20 градусов идеальной температурой для здорового сна
Сомнолог Дарья Лебедева рассказала сайту NEWS.ru, какая температура и влажность оптимальны для здорового сна. Идеальной температурой для спальни она назвала 18–20 градусов Цельсия, а влажность рекомендовала поддерживать в диапазоне 40–60%.
Для поддержания этих показателей Лебедева посоветовала использовать кондиционер с функцией осушения, увлажнитель воздуха или регулярно проветривать помещение.
Кроме того, эксперт подчеркнула важность порядка в спальне. По ее мнению, в комнате не должно быть лишних вещей, рабочей техники или ярких раздражителей. Интерьер в спокойных, приглушенных тонах и отсутствие сильных запахов помогут настроиться на расслабление, заключила специалист.