Сомнолог Кудинов рассказал, как комфортно спать в транспорте
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NDU1MTQ2OTA4My0xYjUzNzU4NzUxZTI2X1BEaE03YXQuanBn.webp?w=1920)
Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что для сна в транспорте важно поддерживать голову и шею, а также уменьшать свет и шум, сообщает RT.
Кудинов рассказал, что для комфортного сна в транспорте нужно прежде всего позаботиться о положении головы и шеи.
По его словам, после такого сна часто страдает шейный отдел, потому что голова расслабляется и непроизвольно наклоняется. Поэтому он посоветовал по возможности прилечь или опереться о сиденье либо столик впереди.
Кудинов также рекомендовал использовать специальную подушку, поскольку стандартные дорожные подушки помогают не всегда, а лучше голову поддерживают более высокие подушки-воротники.
Кроме того, врач посоветовал пользоваться маской для сна и берушами. Это помогает уменьшить поток раздражителей: света и шума. Как отметил специалист, в поездке для сна должно быть тихо, темно и удобно.