Сомнолог Коробкова: более легкому пробуждению способствуют свежий воздух и приятная музыка
Сомнолог, доцент кафедры психиатрии МИНО Ирина Коробкова в беседе с «ТСН 24» дала советы, способствующие более легкому пробуждению.
Эксперт призывала запастись световым будильником, записать приятную музыку и чаще проветривать помещение, где вы спите.
«Сразу после пробуждения откройте окно, пустите свежий воздух в комнату, включите любимую музыку, приготовьте вкусный завтрак», — поделилась сомнолог.
При пробуждении следует дать себе максимум яркой стимуляции. Такая структура мозга, как ретикулярная формация, является основным центром бодрствования, пояснила Коробкова.