Сомнолог Калинкин посоветовал принимать холодный душ перед сном
В период аномальной жары многие испытывают проблемы с ночным отдыхом. Как действовать при отсутствии кондиционера, рассказал сомнолог Александр Калинкин в беседе с радиостанцией Sputnik.
Специалист рекомендовал закрывать летом окна плотными шторами, чтобы минимизировать перегрев спальни.
«Если у человека нет кондиционера, то следует использовать различные ткани, простыни, которые смачиваются и укладываются на окна, на батарею — это элемент охлаждения пространства», — добавил медик.
Он также посоветовал принимать холодный душ перед сном. Процедура поможет легче пережить летний зной. Оптимальной температурой для спальни эксперт назвал +18…+20 градусов.