Сомнолог Яковлев рассказал, как улучшить качество сна в стрессовый период
Эксперты отмечают, что многие россияне испытывают проблемы со сном. О том, как восстановить режим и повысить качество жизни, рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Дмитрий Яковлев в интервью радио Sputnik.
По словам специалиста, напряженная обстановка и тревожные новости могут привести к нарушению режима сна и бессоннице. Чтобы нормализовать сон, нужно снизить воздействие стрессовых факторов.
«В первую очередь, это убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс», — советует Яковлев.
Врач рекомендует не акцентироваться на стрессовых факторах хотя бы за час-два до сна, а также отказаться от гаджетов или переключиться на более спокойный контент. Также важно соблюдать режим сна и отдыха: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.