Сомнолог Дуйкин рассказал, что поздний ужин и вечерний спорт отрицательно влияют на сон
Мешать человеку хорошо высыпаться может не только вечерний спорт, но и слишком поздний ужин. Об этом в беседе с «Москвой 24» сообщил пульмонолог-сомнолог Дмитрий Дуйкин.
По словам медика, после позднего ужина мозгу, вместо того, чтобы сосредоточиться на отдыхе, приходиться контролировать процессы пищеварения.
«Прием пищи надо закончить за три-четыре часа до сна, но допустимо за час-два устроить себе легкий ужин», — сказал врач.
Дуйкин также порекомендовал за два-три часа до сна прекратить просмотр фильмов с элементами насилия и чтение будоражащей информации.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OTE5MDkyMDI0LWVhMHUzbGguanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzIwMjQwOTE5LWdhZi11MzktMzI0LTEuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzE3NTU2NTQ4MzktMC0yMzAtMzIzMi0yMDQ4LTE5MjB4MC04MC0wLTAtODlkNThlMzZmZGUyYmEzY2UxZjNhYzRjYzI0ZDU0OWMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2JhcmFua2EuanBn.webp?w=1920)