Сомнолог Бузунов: светобудильники помогут легко просыпаться поздней осенью
Светобудильники с имитацией рассвета помогут скорректировать циркадный ритм и легко просыпаться по утрам поздней осенью. Об этом сообщил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в эфире радио Sputnik.
По словам специалиста, воздействие на человека яркого света в утренние часы позволит организму быстрее активизироваться. Также осенью можно использовать искусственное освещение, мозг воспринимает офисный белый свет от 5,5 тысячи кельвинов как солнечный.
Сомнолог посоветовал постоянно соблюдать режим, благодаря этому подстроятся циркадные ритмы, пишет utro.ru.