Сомнолог Бузунов дал советы, как легко просыпаться в осенне-зимний период
Сомнолог Бузунов: люди, которые уезжают в отпуск в солнечную страну, лучше себя чувствуют
Для того, чтобы не столкнуться с сезонной депрессией или сезонным аффективным расстройством на фоне уменьшения числа солнечных дней и сокращения светового дня, необходимо хотя бы на неделю съездить в жаркую страну. Об этом радиостанции Sputnik рассказал заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов.
«Люди, которые уезжают в отпуск в солнечную страну, потом гораздо лучше себя чувствуют. Человек насыщается солнечным светом, и этого хватает на несколько недель или даже месяцев», — отметил Бузунов.
По словам медика, в осенне-зимний период можно использовать световые будильники. При таком предмете в доме мозг начинает думать, что восходит солнце, подавляется выработка мелатонина, и человек легче просыпается.
В вечернее время, как заметил сомнолог, лучше всего находиться в помещении с желтым светом.
«Сейчас есть даже лампы с изменяемой цветовой температурой, освещение можно регулировать со смартфона», — резюмировал Бузунов.